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Médico, Especialista en Cirugía General y del Aparato Digestivo y conferenciante

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Gestión del stress y de la incertidumbre

“El estrés me ayuda, el distrés me anula” Según la Universidad de Harvard en Boston, entre el 60% y el 90% de las consultas a médicos generales en Occidente, tiene una clara relación con el estrés. Estudios amplios han demostrado que la forma dañina de estrés, llamada distrés, es causada por la pobre capacidad que muchas veces tenemos a la hora de gestionar nuestras propias emociones. Esta incapacidad se hace especialmente patente en los conflictos interpersonales, los cuales generan niveles muy altos de frustración, resentimiento e ira y que conducen no pocas veces, al aislamiento consecuencia habitual de la rotura de los vínculos emocionales. Cuando nos sentimos aislados de una manera habitual, podemos llegar a multiplicar por 5 nuestras posibilidades de enfermar. Es muy importante entender que el estrés no es algo únicamente negativo que daña la salud y resta eficiencia. Hay un componente del estrés llamado eustrés que aumenta la concentración, mejora la capacidad de aprender y memorizar y ayuda a ver las cosas desde una mayor perspectiva. Sin embargo, hay otro componente que ya hemos mencionado y que es el distrés, que tiene justamente el efecto opuesto.

TEMAS A TRATAR:

  • Naturaleza, causas, origen, consecuencias y formas de gestión del estrés.
  • Mecanismos de supervivencia y de adaptación.
  • Naturaleza del miedo
  • El Sistema Nervioso Vegetativo: Sistema simpático y sistema parasimpático.
  • Estrategias de desconexión del Sistema Nervioso Simpático y de activación del Sistema nervioso parasimpático
  • Respuesta de relajación, Sofrología, Hipnosis Ericksoniana, Mindfulness

Lectura recomendada: El camino del héroe dentro del libro “Vivir es un asunto urgente” de la editorial Aguilar.